Dormir lo suficiente es fundamental para tu corazón y tu cerebro. La Asociación Estadounidense del Corazón ha actualizado sus recomendaciones para mantener una buena salud cardiovascular, que han pasado de siete (Life’s Simple 7™) a ocho (Life’s Essential 8™), tras incluir un correcto descanso.Entre las actualizaciones que publica este miércoles ‘Circulation’, la revista insignia revisada por pares de la Asociación, se encuentran también una nueva guía para evaluar la dieta, contabilizar la exposición al humo de segunda mano y al vapeo, usar colesterol no HDL en lugar de colesterol total para medir los lípidos en sangre, y ampliar la medida del azúcar en la sangre para incluir la hemoglobina A1c, clave para evaluar el riesgo de diabetes tipo 2.La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el mundo. Tener la presión arterial alta, obesidad, diabetes tipo 2 y el sedentarismo son factores de riesgo. Controlarlos y mantener un estilo de vida saludable puede prevenir más del 80% de todos los eventos cardiovasculares.«La nueva medida de la duración del sueño refleja los últimos hallazgos de investigación: el sueño influye en la salud general, y las personas que tienen patrones de sueño más saludables manejan de manera más efectiva factores de riesgo como el peso, la presión arterial o la diabetes tipo 2», señala Donald M. Lloyd-Jones, presidente de