Nataliya Kuznetsova, la fisicoculturista más musculosa del mundo
Nacida en 1991, en Rusia; Nataliya Kuznetsova se ha convertido en la mujer más famosa del mundo por su destacada trayectoria en el culturismo femenino, desafiando los límites de lo posible en el deporte de alto rendimiento.
Apodada como Amazonka o She-Hulk, Kuznetsova es reconocida por su honestidad, también por su transformación física sin precedentes, sus récords internacionales y su transparente enfoque respecto al uso de esteroides, así como por una presencia destacada en redes sociales.
A los 14 años, su padre la llevó al gimnasio, desde ese momento su vida cambió. Unos meses después, su entrenador identificó un potencial poco común y la invitó a competir.
A pesar de que provenía de una familia dedicada al ámbito sanitario en Zabaykalsky Krai, en Siberia, muy alejada del deporte profesional. En 2008, tras mudarse a Moscú, se matriculó en la Academia Estatal de Cultura Física y profundizó en conocimientos científicos del deporte.
Su régimen alimentario se basa en seis o siete comidas para un total de 4.500 y hasta 6.000 calorías diarias. El desayuno contiene café, seis huevos, fruta y avena. La ingesta diaria de proteína supera los 250 gramos, con énfasis en carnes magras, pescado, yogur griego y proteína en polvo.
Su dieta prioriza carbohidratos complejos como arroz integral y camote para sostener la energía y recuperación, además de grasas saludables de frutos secos y aceites vegetales. Este modelo nutricional es imprescindible para reponer glucógeno y permitir la reparación muscular en un entrenamiento tan exigente.
Además suele entrenar entre cuatro y seis veces a la semana, incorporando superseries y días de recuperación.
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