La importancia del ejercicio para prevenir la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad degenerativa que debilita los huesos, aumentando significativamente el riesgo de sufrir fracturas dolorosas. Ante esta realidad, la práctica regular de ejercicio se convierte en una herramienta esencial tanto para la prevención como para el tratamiento de esta condición.

Según la doctora Andrea Odreman, el ejercicio no solo mejora la densidad ósea, sino que también favorece la actividad metabólica de las células encargadas de la formación del hueso, lo que contribuye a una mejor salud ósea a largo plazo.

El entrenamiento físico también juega un papel crucial en el fortalecimiento de la musculatura, lo que protege las estructuras óseas que se encuentran desgastadas.

Además, el ejercicio ayuda a optimizar la movilidad y la flexibilidad de las personas con osteoporosis, mejorando su calidad de vida.

Entre las actividades más recomendadas, se incluyen los ejercicios de resistencia o aeróbicos, como caminatas, pilates o bailoterapia, los cuales pueden combinarse con el levantamiento de pesas, adaptados a la tolerancia de cada paciente.

Sin embargo, la doctora Odreman advierte que las personas con osteoporosis deben evitar ejercicios de alto impacto o aquellos que impliquen cargar pesos extremos, ya que podrían aumentar el riesgo de fracturas. Por ello, es importante contar con una rutina adaptada a las necesidades individuales y bajo la supervisión de profesionales para garantizar la seguridad y efectividad del ejercicio.